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スキー&スノーボード2004-2005

Active Rest(アクティブ レスト)

 まずスキー、スノーボードをする前の準備運動についてですが、筋肉を柔らかくし、関節の可動範囲を広げること。これは怪我の防止になり、もちろんみなさん心がけていることと思います。
 では、スキー、スノーボードをした後の運動はどうでしょう。されている方もいると思いますが、準備体操ほどまだ意識を持っている方は、少ないと思いますので、ここで少し紹介させていただきます。
アクティブレスト(Active Rest)、日本語では「積極的休養」と言う意味になります。筋肉疲労などにより体が疲れている時に、体に負荷のかからない程度の軽い運動をすることにより体の血液などの循環を良くして酸素や栄養を体に行き渡していく事により疲労を回復していく方法です。
これはスキー、スノーボードなどスポーツをした後、体に疲れを残さないようにする運動後における明日への準備体操です。具体的には、ジョギングやウォーキング、ストレッチングなどを行い、硬くなった筋肉をほぐして血流を良くしていきます。体には利き手や利き足があり、左右対称な運動をしているようでも左右に差が出てきます。特にスノーボードというスポーツは、左右非対称な動きをするスポーツです。当然左右の足や腰、そして上半身に異なる負荷がかかります。これを整えることにより、腰痛などの予防になります。

松下政司
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by mia-academy | 2011-03-20 17:36 | snowboard
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